Co to jest trauma?

Trauma to doświadczenie poważnego cierpienia psychicznego po jakimkolwiek strasznym lub zagrażającym życiu wydarzeniu. U osób cierpiących mogą pojawić się zaburzenia emocjonalne, takie jak skrajny niepokój , złość , smutek, poczucie winy osoby ocalonej lub PTSD . Mogą doświadczać ciągłych problemów ze snem lub bólem fizycznym, napotykać turbulencje w relacjach osobistych i zawodowych oraz odczuwać obniżone poczucie własnej wartości z powodu przytłaczającej ilości stresu . Chociaż zdarzenie inicjujące może przytłoczyć dostępne w danym momencie zasoby radzenia sobie, niemniej jednak możliwe jest opracowanie zdrowych sposobów radzenia sobie z tym doświadczeniem i zmniejszania jego skutków. Badania nad traumą identyfikują kilka zdrowych sposobów radzenia sobie, takich jak unikanie alkoholu i narkotyków, regularne widywanie się z bliskimi, ćwiczenia, spanie i zwracanie uwagi na samoopiekę.

Jak sobie radzić z traumą

Traumatyczne przeżycia często budzą silne, niepokojące uczucia, które mogą, ale nie muszą, ustąpić samoistnie. W bezpośrednim następstwie traumatycznego wydarzenia często doświadcza się szoku lub zaprzeczenia. Osoba może podlegać szeregowi reakcji emocjonalnych, takich jak strach , złość , poczucie winy i wstyd . Powszechne jest również poczucie bezradności i wrażliwości. Niektórzy mogą odczuwać retrospekcje i inne oznaki PTSD . Traumatyczne wspomnienia z czasem naturalnie zanikają. Utrzymywanie się objawów jest sygnałem, że potrzebna jest profesjonalna pomoc.