4. Nie rozpaczaj – czekaj na kolejny etap swojego życia z nadzieją na lepszą przyszłość. Staraj się zachować optymizm, że sytuacja będzie się poprawiać. Pozytywne myśli przyciągają pozytywną energię. Pamiętaj też, że udzielanie pomocy i uzdrawianie wszędzie tam, gdzie jest to potrzebne, pomaga leczyć siebie.
5. Zastanów się, co dalej – zadaj sobie pytanie, o czym będzie następny rozdział twojego życia i zacznij podążać w tym kierunku. Wypróbuj nowe zajęcia i odkryj nową pasję, która poprowadzi Cię na nową ścieżkę. Sukces w nowym przedsięwzięciu może poprawić twoją samoocenę i sprawić, że przyszłość będzie wyglądać jaśniej.
6. Nie spiesz się– Cierpliwość to cnota, a najlepsze rezultaty osiąga się, gdy pozwala się na to, by wszystko toczyło się we własnym tempie. Rozwój związku od początku do końca wymaga czasu. Nie stało się to z dnia na dzień. Ani uzdrowienie, ani oczyszczenie, które musi mieć miejsce, aby iść naprzód.
7. Podziel się swoimi uczuciami – otwarcie rozmawiaj z bliskimi o tym, jak się czujesz. Zdejmij rzeczy z klatki piersiowej i wyjdź na zewnątrz, zamiast tłumić negatywne emocje.
8. Utrzymuj obecne relacje – Pozostań w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi, zamiast zwracać się do wewnątrz. Chociaż są chwile, kiedy po prostu chcesz być sam, nie zapominaj, że w towarzystwie osób, którym zależy na Tobie, można znaleźć pocieszenie.
9. Rozpocznij dziennik– Jeśli nie czujesz się komfortowo, dzieląc się swoimi uczuciami z innymi, prowadzenie dziennika to dobry sposób na wyrażenie siebie. Emocje związane z rozstaniem przychodzą i odchodzą w swoim czasie. Pisanie w dzienniku i zapisywanie swoich myśli i uczuć zapewnia ujście. Internalizacja może mieć negatywny wpływ na umysł, ciało, emocje i ducha. Lepiej wyrzucić je z systemu na papier. Niech dziennik funkcjonuje jako narzędzie do dźwigania brzemienia bólu, więc nie musisz tego robić.
10. Dołącz do grupy wsparcia– Dołączenie do grupy wsparcia ma swoje zalety. Przyjaciele i rodzina często mówią Ci to, co chcesz usłyszeć. W grupie możesz zdobyć mądrość z bardziej obiektywnej perspektywy. Ponadto przebywanie w grupie innych osób, które borykają się z tymi samymi problemami, przypomina ci, że nie jesteś sam w swoim żalu i że istnieje komfort. Eskalacja, co prowadzi do dodatkowego problemu.
11. Poznaj nowych przyjaciół – wyjdź i udzielaj się towarzysko, przyjmuj zaproszenia i daj sobie możliwość poznania nowych ludzi i nawiązania nowych relacji.
12. Znajdź hobby – odkryj nowe zainteresowania, weź udział w zajęciach w miejscowym college’u lub poświęć swój czas na wolontariat w organizacji charytatywnej, takiej jak ASPCA. Nowe zainteresowania są jak nowe relacje, ponieważ pomagają ci na nowo odkryć siebie i rozwijać się jako osoba.
13. Podróż do nowego miejsca – Podróżowanie jest sposobem na pokonanie smutku tak dawnego jak sam czas. Podróż w nowe miejsce pomoże ci zaakceptować zmiany w twoim życiu, a także poszerzy twoją perspektywę nie tylko na twoje życie, ale na życie w ogóle. Podróżowanie w nowe miejsce to samorefleksja lub z partnerem, jeśli uważasz, że to ci pomoże. Tak czy inaczej, pamiętaj, aby mieć otwarty umysł na nowe doświadczenia, które napotkasz po drodze.
14. Dbaj o zdrowie– Praca z każdą traumą wymaga dużej ilości energii. Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, który obejmuje wystarczającą ilość snu i zdrową dietę, pomoże Ci to zapewnić Ci siłę potrzebną do radzenia sobie z rozstaniem. Regularne ćwiczenia sprawią, że będziesz wyglądać lepiej i poczujesz się silniejszy, co zwiększy Twoją pewność siebie. Ćwiczenia uwalniają również endorfiny, które poprawiają samopoczucie.
15. Unikaj samoleczenia – Samoleczenie nigdy nie jest dobrym wyborem, aby uniknąć bólu po rozstaniu. Aby to zrobić, leczy się tylko symptomy problemu, a nie przyczynę. Jeśli ból jest nie do zniesienia, zapoznaj się z powyższymi sugestiami, które oferują wsparcie. Szukaj współczucia od tych, którym na tobie zależy i rozumiej, że twój ból jest prawdziwy. Samoleczenie zapewnia tylko tymczasową ucieczkę i może
16. Embrace the Chaos – Chaos sprawia, że się poruszasz. Daje ci odwagę, by się bać, a mimo to zaryzykować. Pokonanie bólu po rozstaniu wymaga odwagi. Łatwo byłoby zamieść to wszystko pod dywan. Ale robiąc to, nie doszedłbyś z tego, gdzie jesteś, do tego, gdzie chciałbyś być.
17. Let Go – przychodzi moment, w którym musisz odpuścić, aby iść do przodu. Odpuszczenie jest osobistym wyborem, aby wybaczyć sobie i swojemu byłemu błędy i występki z przeszłości oraz żałować związku. My, ludzie, jesteśmy niedoskonali, ale możemy uczyć się na własnych doświadczeniach i błędach.
18. Ciesz się naturą– Świat przyrody może być leczniczy, odświeżający i odmładzający. Nie ma to jak wędrówka po górach czy spokojne posiedzenie nad brzegiem dziewiczego jeziora. W samotności ciszy panuje spokój i wygoda, która pozwala cofnąć się, odetchnąć i dokonać ponownej oceny. Na zewnątrz jest idealnym miejscem do introspekcji.
19. Me Time – Spędź ze sobą trochę czasu. Identyfikowałeś się jako część pary, ale teraz jest czas, aby ponownie poznać siebie jako jednostkę.
20. Medytacja – Medytacja i uważność, aby zapobiec tłumieniu uczuć, jest ważną częścią oczyszczania systemu. Medytacja może być w ruchu (Tai Chi i Chi Gong) lub nieruchoma (siedzenie w pozycji lotosu). Wszystkie formy medytacji wymagają powolnego, równomiernego oddychania, aby osiągnąć stan spokoju i odprężenia. Może się okazać, że medytacja zapewni ci większą jasność co do twojej sytuacji.
21. Samoanaliza– Teraz jest czas na uczciwą samoocenę. Co zrobiłeś dobrze i jakie błędy popełniłeś w tym związku? Ucz się z doświadczenia i zastosuj nowo odkrytą mądrość w przyszłych związkach.
22. Pamiętaj – nie rozpamiętuj przeszłości, ale cofnij się o krok, aby obiektywnie zapamiętać zarówno dobre, jak i złe. Spróbuj dowiedzieć się, czego nauczyłeś się z tego doświadczenia.
23. Unikaj romantyzowania – Unikaj romantyzowania swojego związku teraz, gdy już się skończył. Jeśli zauważysz, że koncentrujesz się tylko na straconym dobru, a nie na zmaganiach, które przeszedłeś, rozważ zrobienie listy wszystkich zmagań w związku. W ten sposób na pewno nie zapomnisz łatwo, że było wiele problemów, które spowodowały, że zerwałeś.
24. Zmierz się z osobistymi obawami – zmiana jest niewygodna. Zakłócenia codziennych zajęć dezorientują. Strach przed nieznanym jest zawsze przerażający. Zachowaj prostotę i zaryzykuj. Pamiętaj o frazesie, że kiedy zamykają się jedne drzwi, otwierają się inne. Ciesz się nowymi startami i nowymi początkami.
25. Separacja – nie dzwoń, nie wysyłaj SMS-ów ani nie wysyłaj e-maili do swojego byłego i nie odbieraj od niego połączeń telefonicznych. Ciągły kontakt może być zagmatwany i bolesny. Zrób sobie przerwę, aby móc iść do przodu.
Zapamiętaj…
Nic nie trwa wiecznie. W swojej pochwali dla swojej żony, nieżyjącego już komika, George Carlin powiedział, aby opłakiwać tyle, ile potrzebujesz. Ale w pewnym momencie musisz sobie uświadomić, że jedyną osobą, która jest z tobą przez całe życie, jesteś ty. Kiedy dojdziesz do tej świadomości, możesz iść naprzód. Zerwanie nigdy nie jest łatwe. Ale jest nadzieja, że możesz przetrwać i stać się silniejszą osobą.
