Plan działania dzień po dniu aby przeżyć rozstanie

Polecany przez 2896 osób (Ocena 4,95/5)
5/5
Co robić po rozstaniu

No więc stało się… nastąpiła strata….
Rozpoczynamy działanie:

Sun Tzu powiedział: „Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od pierwszego kroku”.

Dzień 1

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej :
    [Co tracę tkwiąc w tym związku/uczuciu? Co zyskuję tkwiąc w tym związku/uczuciu? Czym mogę zastąpić to co zyskuję tkwiąc w tym związku/uczuciu?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Przeczytać artykuł
Zadanie Sfera Emocjonalna – Od dzisiaj każdą myśl [tęsknie] zamieniaj na zdanie [czuję brak mojej substancji uzależniającej]
Zadanie Sfera Duchowa – Napisz list do Boga/matki natury w którym opiszesz dokładnie to co boli Cię najbardziej.
Zadanie Sfera Fizyczna – Poświęć 30minut na ćwiczenia Jogi.
Zadanie Sfera Społeczna – Napisz 10 wspierających komentarzy do osób z wybranych grup na FB czy Youtube.
Zadanie Sfera Rozwoju – Wprowadź od dzisiaj 1 nowy nawyk do swojego życia.(np szklanka wody rano, spacer, utzrymanie porządku itp)
Zadanie Sfera Zadumy – Co mogę dzisiaj zrobić, aby poprawić swoje samopoczucie?.
Zadanie Strefa Wdzięczności – Wieczorem wypisz 5 rzeczy za które jesteś dzisiaj wdzięczny.
Zadanie Strefa Marzeń – Wypisz 5 celów jakie chciałbyś w życiu osiągnąć.

Cytat na dziś:
Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem. Arystotels
es

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 2

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Kocham tę osobę, czy uczucia jakie we mnie wyzwala? Jakie to są uczucia? ]

Zadanie Sfera Intelektualna – Przeczytać książkę “Anatomia miłości i zdrady” Robin Dunbar.
Zadanie Sfera Emocjonalna – Od dzisiaj każdą myśl [kocham] zamieniaj na zdanie [czuję koktajlmix {dopaminy,serotoniny i noradrenaliny}]
Zadanie Sfera Duchowa – Spal list, który wczoraj napisałeś.
Zadanie Sfera Fizyczna – Poświęć 30minut na taniec.
1
Zadanie Sfera Społeczna – Poznaj dzisiaj nową osobę (wejdz na portal społecznościowy, forum czy grupę).
Zadanie Sfera Rozwoju – Wprowadź od dzisiaj 1 nowy nawyk do swojego życia.(np szklanka wody rano, spacer, utrzrymanie porządku itp)
Zadanie Sfera Zadumy – Jak mogę jeszcze szybciej spełnić swoje marzenia?.
Zadanie Strefa Wdzięczności – Wieczorem wypisz 5 rzeczy z przeszłości za które jesteś wdzięczny.
Zadanie Strefa Marzeń – Wybierz dzisiaj cel nr 1 z wczorajszej listy i zrób maleńki, krok w kierunku rozpoczęcia realizacji tego celu.

Cytat na dziś:
“Bez względu na to ile popełnisz błędów, albo jak wolno idą postępy, i tak jesteś przed tymi, którzy nie próbują wcale! Tom Robbins”

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 3

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Kochasz tę osobę faktycznie jaką jest, czy wyobrażenie o niej jaka powinna być? ]

Zadanie Sfera Intelektualna – Technika „jak pogorszyć” jest narzędziem opartym na logice fortelu stosowanej w kul
turach wschodu: „Jeśli chcesz coś wyprostować, to najpierw naucz się wszystkich sposobów, aby to jeszcze bardziej
zagmatwać”. Odpowiedz na pytanie w formie pisemnej („Gdybyś chciał jeszcze bardziej pogorszyć obecną sytuację
, zamiast ją poprawić, co musiałbyś zrobić lub czego nie robić, o czym powinieneś myśleć lub o czym nie myśleć, a
by jeszcze bardziej pogłębić problem? Aby jeszcze bardziej pogorszyć sytuację?”.)
Zadanie Sfera Emocjonalna –Odpowiedz na pytania
– Co dzisiaj czujesz?
– Czego potrzebujesz?
– Co możesz zrobić, aby to osiągnąć?
– W jaki sposób to zależy od Ciebie?

Zadanie Sfera Duchowa – A gdybyś to wszystko co się dzieje w Twoim życiu, zaplanował przed swoim urodzeniem
jako lekcje na zdobycie nowych doświadczeń? Czy chciałbyś wykonać wszystkie zadania należycie?
Zadanie Sfera Fizyczna – Poświęć 30minut na ćwiczenia siłowe.
Zadanie Sfera Społeczna – Umów się dziś z przyjacielem na spacer.
Zadanie Sfera Rozwoju – Wprowadź od dzisiaj 1 nowy nawyk do swojego życia.(np szklanka wody rano, spacer, utrzyymanie porządku itp)
Zadanie Sfera Zadumy – Czego się dziś nauczyłem?.
Zadanie Strefa Wdzięczności – Wieczorem wypisz 5 rzeczy z przyszłości za które byłbyś wdzięczny gdyby się pojawiły.
Zadanie Strefa Marzeń – Wybierz dzisiaj cel nr 3 z listy i zrób maleńki, krok w kierunku rozpoczęcia realizacji tego
celu.

Cytat na dziś:
“Żadne zadanie nie jest szczególnie trudne, jeśli podzielisz je na mniejsze podzadania. Henry Ford”

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 4

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Czy Twoje cierpienie jest skutkiem tej osoby, czy też myślenia i oceny, jaką nadajesz tej osobie?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Obejrzyj filmik https://www.youtube.com/watch?v=YujuducddJY
Zadanie Sfera Emocjonalna – Nadaj osobie od której się chcesz uwolnić jakąś wstrętną ksywkę i od dzisiaj tylko tak
ją nazywaj.
Zadanie Sfera Duchowa – Znajdź nowy inspirujący kawałek muzyczny, który podziała na Ciebie relaksująco.
Zadanie Sfera Fizyczna – Poświęć 30minut na ćwiczenia Medytacyjne.
Zadanie Sfera Społeczna – Życz każdej napotkanej dzisiaj osobie “miłego dnia”
Zadanie Sfera Rozwoju – Znajdź dzisiaj interesujący kurs/szkolenie i je rozpocznij (wiele kursów jest dostępnych online)
Zadanie Sfera Zadumy – Jak mogę sprawić, aby inni ludzie czuli się jeszcze lepiej w moim towarzystwie?.
Zadanie Strefa Wdzięczności – Wieczorem wypisz 5 osób za które jesteś wdzięczny.
Zadanie Strefa Marzeń – Wybierz dzisiaj cel nr 4 z listy i zrób maleńki, krok w kierunku rozpoczęcia realizacji tego
celu.

Cytat na dziś:
“Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. H. Jackson Brown”

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 5

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Nasze życie kształtują nie okoliczności, ale znaczenie, jakie im nadajemy, jakie znaczenie nadajesz temu uczuciu?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Obejrzyj filmik https://www.youtube.com/watch?v=qOBUd7o2qJE&t=1115s
Zadanie Sfera Emocjonalna – Wypisz wszystkie wady osoby, którą kochasz.
Zadanie Sfera Duchowa – Wybierz się dzisiaj na spacer w jakieś ładne miejsce i zrób tam 50zdjęc.
Zadanie Sfera Fizyczna – Poświęć 30minut na Jogę.
Zadanie Sfera Społeczna – Przygotuj dzisiaj dobry posiłek dla kogoś znajomego.
Zadanie Sfera Rozwoju – Od dzisiaj wprowadź nawyk przynajmniej jednego zdrowego posiłku.
Zadanie Sfera Zadumy – Komu tak naprawdę możesz ufać?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Wieczorem wypisz 5 cech które w sobie lubisz i za które jesteś wdzięczny.
Zadanie Strefa Marzeń – Wybierz dzisiaj cel nr 5 z listy i zrób maleńki, krok w kierunku rozpoczęcia realizacji tego
celu.

Cytat na dziś:
“Myśl jest naga to twoja interpretacja ją ubiera”

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 6

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Jak miłość ogranicza Twoje życie?]

3
Zadanie Sfera Intelektualna – Obejrzyj filmik https://www.youtube.com/watch?v=eCES8ntk3lc&t=120s
Zadanie Sfera Emocjonalna – Porozmawiaj dzisiaj z przyjacielem na temat swoich uczuć i tego co on o tym myśli.
Zadanie Sfera Duchowa – Kup doniczkę i ziemię zasadź nową roślinkę i codziennie ją pielęgnuj.
Zadanie Sfera Fizyczna – Poświęć 30minut na fitness.
Zadanie Sfera Społeczna – Nawiąż kolejną nową relację (wykorzystaj portale społecznościowe)
Zadanie Sfera Rozwoju – Wykonaj ćwiczenie “Koło życia”.(wyszukasz je za pomocą google)
Zadanie Sfera Zadumy – Czego żałowałbyś najbardziej w życiu jeśli byś tego nie zrobił?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Wieczorem wypisz 5 reczy za które jesteś dzisiaj wdzięczny.
Zadanie Strefa Marzeń – Wybierz dzisiaj cel nr 1 z listy i zrób szczegółowy plan działania krok po kroku.

Cytat na dziś:
“Czasami jesteśmy już o włos od osiągnięcia wymarzonego celu, jednak w ostatniej chwili coś się nie udaje. To jednak nie powód, by się poddać. O porażce można mówić dopiero wtedy, gdy rezygnujemy z podjęcia kolejnej próby.”
Nick Vujicic

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 7

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Czy można miłość do tej osoby zamienić na miłość do innej rzeczy? Muzyki przyrody Boga etc.?]

Zadanie Sfera Intelektualna – przeczytaj książkę “Kat Miłości” Irvin David Yalom
Zadanie Sfera Emocjonalna – Napisz list do tej osoby. Wyrzuć w nim wszystko co czujesz. Zaplanuj datę wysłania
na za 10lat.
Zadanie Sfera Duchowa – Obejrzyj https://www.youtube.com/watch?v=e7DvKj0R6HA
Zadanie Sfera Fizyczna – Posprzątaj dzisiaj całe mieszkanie.
Zadanie Sfera Społeczna – Zrób listę swoich znajomych. Opisz każdego po kolei za co go lubisz i co mu zawdzięczasz.
Zadanie Sfera Rozwoju – Przypomnij sobie sytuację, która Ci nie wyszła . Może to być np. nawyk lub zachowanie,
które chcesz zmienić. Na chłodno wyciągnij wnioski. Określ wady i zalety swojego postępowania. Zastanów się, jak
to się stało? Jakie były przyczyny? Opracuj wyjście z sytuacji (plan działania) na podstawie odpowiedzi wskazanych
przez Ciebie w punkcie i zastanów się:
– jakie będzie miało dla Ciebie znaczenie osiągnięcie tego celu, czyli zmiana nawyku lub zachowania?
– jak wykorzystasz pozyskaną wiedzę w praktyce?
Zadanie Sfera Zadumy – Stoisz u bram niebios, a Bóg pyta: „Dlaczego miałbym Cię wpuścić?” Co odpowiadasz?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Wypisz wszystkie rzeczy które chciałbyś żeby jutro też istniały.
Zadanie Strefa Marzeń – Wybierz dzisiaj cel nr 3 z listy i zrób szczegółowy plan działania krok po kroku.

Cytat na dziś:
“Aby mieć to czego nigdy nie miałeś musisz zrobić coś, czego nigdy nie robiłeś.”

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 8

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Miłość to psikus natury służący przedłużeniu gatunku, czy chcesz być ofiarą tego psikusa?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Obejrzyj https://www.youtube.com/watch?v=P0DXfS0jGWk
Zadanie Sfera Emocjonalna – Napisz list do tej osoby. Wyrzuć w nim wszystko co czujesz. Zaplanuj datę wysłania
na za 10lat.
Zadanie Sfera Duchowa – Obejrzyj https://www.youtube.com/watch?v=DYLIy0Io0qA&t=617s
Zadanie Sfera Fizyczna – Zaplanuj 1h ćwiczeń fizycznych i je wykonaj.
Zadanie Sfera Społeczna – Zrób dobry uczynek i pomóż dzisiaj komuś w dowolnie wybrany przez Ciebie sposób.
Zadanie Sfera Rozwoju – Określ punktację za wykonywanie poszczególnych rzeczy(szczególnie takich których nie lubisz robić) w ciągu dnia. Zapisuj punkty kiedy uzbierasz 1000 kup sobie piękny prezent.
Zadanie Sfera Zadumy – Stoisz u bram niebios, a Bóg pyta: „Dlaczego miałbym Cię wpuścić?” Co odpowiadasz?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Projekt 365. Codziennie przez kolejny rok rób jedno zdjęcie rzeczy za którą jesteś wdzięczny.
Zadanie Strefa Marzeń – Wybierz dzisiaj cel nr 4 z listy i zrób szczegółowy plan działania krok po kroku.

Cytat na dziś:
“I tak bedziesz myśleć i tak będziesz myśleć więc myśl pozytywnie bo konsekwencje takiego myślenia są zupełnie inne.”

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 9

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Czy miłość robi z ciebie niewolnika? i dlaczego?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Obejrzyj https://www.youtube.com/watch?v=BWcD4EmPzH0
Zadanie Sfera Emocjonalna –
Poczuj:

Gdzie dokładnie mieści się to uczucie?
W jaki sposób rozchodzi się po twoim ciele?
Czy jest ciepłe, czy zimne?
Ciężkie czy lekkie?
Jaką ma strukturę?
A teraz.

Zrób ruch ręką, jakbyś wyjmował to uczucie z ciała i popatrz jak ono wygląda: jaki ma kształt, kolor, ciężar, temperaturę.
A teraz zastanów się, jakie uczucie chcesz mieć zamiast tego nieprzyjemnego? Jak ono ma wyglądać? Kiedy już będziesz wiedzieć, zmień wygląd uczucia.
Teraz wyobraź sobie, że wkładasz nowe uczucie w miejsce tego nieprzyjemnego.
Pozwól sobie doświadczyć tego uczucia, potem jeszcze raz pomyśl o sytuacji, w której odczuwałeś tamtą nieprzyjemną emocję, i sprawdź co się zmieniło.
Zwróć uwagę na sposób, w jaki to nieprzyjemne uczucie rozchodzi się po twoim ciele, zwłaszcza na kierunek gdzie
się zaczyna, w którą stronę podąża.
Odwróć bieg nieprzyjemnego uczucia – niech zaczyna się tam, gdzie się kończyło. Sprawdź o ile inaczej się teraz czujesz.

Zadanie Sfera Duchowa – Otocz się dzisiaj pięknym zapachem (kwiaty,olejki,perfumy)
Zadanie Sfera Fizyczna – Wykonaj 1h Jogi.
Zadanie Sfera Społeczna – Znajdź w internecie 5 osób które poradziły sobie ze stratą ukochanej osoby i przeczytaj ich historię.
Zadanie Sfera Rozwoju – Jakie nawyki powstrzymują Cię od osiągnięcia sukcesu lub marzeń?
Zadanie Sfera Zadumy – Jaką historię opowiadasz swoim życiem? Czy jest to pasjonująca opowieść?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Napisz dzisiaj list do Boga/Życia w którym dziękujesz mu za to co w twoim życiu jest najcenniejsze.
Zadanie Strefa Marzeń – Wybierz dzisiaj cel nr 5 z listy i zrób szczegółowy plan działania krok po kroku.

Cytat na dziś:
“Niech pasją stanie się rozkładanie i rozwiązywanie problemów.”

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 10

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Czy możesz pozwolić swojemu umysłowi odczuwać miłość, dystansując się do tego uczucia? Stawiając siebie w ro
    li obserwatora tego zjawiska?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Obejrzyj https://youtu.be/mRYdiSSjyIA
Zadanie Sfera Emocjonalna –
Przywołaj obraz sytuacji, z powodu której odczuwasz negatywne emocje.
Skoncentruj się na tym co faktycznie czujesz – w jakim stopniu ta sytuacja jest dla Ciebie problemem?
Pokombinuj z obrazem tej sytuacji – możesz go oddalić od siebie, możesz przenieść go za siebie i oddalić, możesz g
o zmniejszyć, możesz wystrzelić go w kosmos lub przywiązać do lecącego nad Twoim domem samolotu rejsowego.
Zrób to, co podpowiada Ci Twoja wyobraźnia – jak według Ciebie najłatwiej i najszybciej możesz pozbyć się tego
obrazu?
Pomyśl o tej sytuacji ponownie.
Sprawdź w jakim stopniu zmieniły się Twoje uczucia i Twoje podejście do całej sytuacji.
Jeżeli jeszcze masz z tym problem – powtórz całą procedurę.

Zadanie Sfera Duchowa – Zrób playliste pozytywnych utworów muzycznych.
Zadanie Sfera Fizyczna – Poświęc 30minut na ćwiczenia oddechowe.
Zadanie Sfera Społeczna – Wpłać dzisiaj datek na wybrany cel charytatywny.
Zadanie Sfera Rozwoju – Wypisz wszystkie złe zdarzenia ze swojego życia i dopisz przy każdym czego dzięki nie
mu się nauczyłeś.
Zadanie Sfera Zadumy – Co zrobiłeś dziś, aby jutro żyć tak jak tego pragniesz?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Znajdź w dzisiejszym dniu 10 rzeczy za które jesteś wdzięczny.
Zadanie Strefa Marzeń – Wykonaj dzisiaj kolejny krok do realizacji celu NR1.

Cytat na dziś:
Znajdując się w beznadziejnej sytuacji możesz zrobić dwie rzeczy, pytać bez końca dlaczego tam jesteś albo wyjść.

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 11

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Czy możesz pozwolić swojemu umysłowi odczuwać miłość, dystansując się do tego uczucia? Stawiając siebie w ro
    li obserwatora tego zjawiska?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Obejrzyj https://www.youtube.com/watch?v=IlKgdr1CKpU
Zadanie Sfera Emocjonalna –
Przywołaj obraz sytuacji, z powodu której odczuwasz negatywne emocje.
Skoncentruj się na tym co faktycznie czujesz – w jakim stopniu ta sytuacja jest dla Ciebie problemem?
Pokombinuj z obrazem tej sytuacji – możesz go oddalić od siebie, możesz przenieść go za siebie i oddalić, możesz g
o zmniejszyć, możesz wystrzelić go w kosmos lub przywiązać do lecącego nad Twoim domem samolotu rejsowego.
Zrób to, co podpowiada Ci Twoja wyobraźnia – jak według Ciebie najłatwiej i najszybciej możesz pozbyć się tego
obrazu?
Pomyśl o tej sytuacji ponownie.
Sprawdź w jakim stopniu zmieniły się Twoje uczucia i Twoje podejście do całej sytuacji.
Jeżeli jeszcze masz z tym problem – powtórz całą procedurę.

Zadanie Sfera Duchowa – 15 minut Medytacji
Zadanie Sfera Fizyczna – Poświęć 30minut na ćwiczenia siłowe.
Zadanie Sfera Społeczna – Wyjdź ze znajomymi aby się zrelaksować.
Zadanie Sfera Rozwoju – Od dzisiaj zacznij rano zapisywać szczegółowy plan dnia. Postaraj się go trzymać.
Zadanie Sfera Zadumy – W jakim czasie przeważnie żyjesz? W przeszłości, przyszłości czy teraźniejszości?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Za jakie 10 książek jesteś wdzięczny (że moglaś je przeczytać)
Zadanie Strefa Marzeń – Wykonaj dzisiaj kolejny krok do realizacji celu NR2.

Cytat na dziś:
Sam siebie tworzysz przez moc myśli które wybierasz.

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)Pogratuluj sobie kolejnego kroku w osiągnięciu celu jakim jest Jak się szybko odkochać.

Dzień 12

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Czy jesteś gotowy poświęcić dla tej osoby własne potrzeby i cele?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Przeczytaj książkę “Toksyczny partner. Jak uwolnić się z niezdrowej relacji” Forward
Susan, Donna
Zadanie Sfera Emocjonalna –
Co cię przy tym trzyma? Jaką KORZYŚĆ ciągniesz z tego, że to ciągle jest?
Jakie twoje POTRZEBY to zaspokaja? Jak możesz zadbać o nie sam?
Czy to przypadkiem nie jest SCHEMAT? Czy nie widzisz powtarzającego się wzoru, dotyczącego wszystkich twoich miłosnych historii?
Co jest ci potrzebne, żeby zakończyć tę historię? Co musisz zrobić INACZEJ, niż do tej pory?
Czego ma cię to NAUCZYĆ? Jaką lekcję możesz z tego wyciągnąć, co ci to mówi o tobie samym, o twoich relacjach, o twojej życiowej ścieżce?.

Zadanie Sfera Duchowa – Zaproś siebie samego dzisiaj na “Randkę” Spędz ze sobą cudowny czas.
Zadanie Sfera Fizyczna – Poświęć 30minut na ćwiczenia Fitness.
Zadanie Sfera Społeczna – Poszukaj grupy wsparcia osób z podobnymi problemami.
Zadanie Sfera Rozwoju – Od dzisiaj zacznij rano zapisywać szczegółowy plan dnia. Postaraj się go trzymać.
7
Zadanie Sfera Zadumy – W jakim czasie przeważnie żyjesz? W przeszłości, przyszłości czy teraźniejszości?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Za jakie 10 książek jesteś wdzięczny (że mogłaś je przeczytać)
Zadanie Strefa Marzeń – Wykonaj dzisiaj kolejny krok do realizacji celu NR2.

Cytat na dziś:
Sam siebie tworzysz przez moc myśli które wybierasz.

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 13

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Czy mogę tę osobę kochać, ale tylko na odległość?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Posłuchaj https://www.youtube.com/watch?v=31dfx-eEGDs
Zadanie Sfera Emocjonalna – Pozbądź się wszystkich pamiątek po tej osobie.
Zadanie Sfera Duchowa – Pozwól sobie dzisiaj na totalne lenistwo.
Zadanie Sfera Fizyczna – Poświęć 30minut na Taniec i śpiewanie.
Zadanie Sfera Społeczna – Wyjdź do kina lub na basen.
Zadanie Sfera Rozwoju – Sprawdź czy nie jesteś osobą współzależną.
Zadanie Sfera Zadumy – Co robiłeś, kiedy ostatnio straciłeś poczucie czasu?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Za jakie 10 kawałków muzycznych jesteś wdzięczny (że mogłaś je posłuchać)
Zadanie Strefa Marzeń – Wykonaj dzisiaj kolejny krok do realizacji celu NR3.

Cytat na dziś:
O naszym szczęściu nie decyduje to, co nam się przydarza, ale to, jak na to reagujemy.” Andrew Matthews

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)Pogratuluj sobie kolejnego kroku w osiągnięciu celu jakim jest odkochanie się w dziewczynie.

Dzień 14

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Zamiast walczyć z tym uczuciem, zmień swoje skojarzenia związane z miłością. W jak najbardziej obrzydliwy sposób mógłbyś opisać osobę, która wyzwala w Tobie te uczucia?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Posłuchaj https://www.youtube.com/watch?v=3QJp1mV4ePc&t=4s
Zadanie Sfera Emocjonalna – Przez kolejne cztery dni pisz o najbardziej osobistych emocjach i myślach dotyczących tego uczucia. Niczego nie ukrywaj; analizuj swoje przemyślenia.
Zadanie Sfera Duchowa – Rozpieszczaj się dzisiaj pozytywnymi zwrotami.
Zadanie Sfera Fizyczna – Poświęć 30minut na Jogę.
Zadanie Sfera Społeczna – Poznaj dzisiaj kolejną nową osobę przez internet.
Zadanie Sfera Rozwoju – przeczytaj książkę “Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie”
Zadanie Sfera Zadumy – Moje bolesne emocje pojawiają się w konkretnym, ważnym celu, są drogowskazami i cennymi
informacjami na temat mojego życia i moich decyzji.
Zadanie Strefa Wdzięczności – Za jakie 10 potraw jesteś wdzięczny?
Zadanie Strefa Marzeń – Wykonaj dzisiaj kolejny krok do realizacji celu NR4.
8

Cytat na dziś:
„Kiedyś” to choroba, która każe nam zabrać wszystkie nasze marzenia do grobu.” Tim Ferris

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 15

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Raz na miliardy lat udaje nam się pojawić na chwilkę tu na ziemi, ile z tych lat chcesz poświęcić na uczucie do tej osoby?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Posłuchaj https://www.youtube.com/watch?v=lYLcWant5LQ
Zadanie Sfera Emocjonalna – Wypisz wszystkie wymówki, które sobie dajesz aby nie realizować swoich celów.Następnie dopisz co mógłbyś zrobić aby je wykasować.
Zadanie Sfera Duchowa – Zafunduj sobie masaż.
Zadanie Sfera Fizyczna – Wyjdź na krótki spacer i uważnie obserwuj świat dokoła..
Zadanie Sfera Społeczna – Jedź na weekend z przyjaciółkami.
Zadanie Sfera Rozwoju – Podsumuj swój dzień. Co zdarzyło się dobrego, a co następnym razem zrobisz inaczej?
Zadanie Sfera Zadumy – Dlaczego wstałeś dziś z łóżka?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Za które emocje jesteś dzisiaj wdzięczny?
Zadanie Strefa Marzeń – Wykonaj dzisiaj kolejny krok do realizacji celu NR5.

Cytat na dziś:
“Małe czyny, które robisz, są lepsze, niż wielkie, które planujesz.”George Catlett Marshall

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość) Pogratuluj sobie kolejnego kroku w osiągnięciu celu jakim jest odkochanie się w chłopaku.

Dzień 16

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Wypisz wszystkie złe i dobre chwile, których dostarczyła Ci ta osoba. Których jest więcej?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Posłuchaj https://www.youtube.com/watch?v=lYLcWant5LQ
Zadanie Sfera Emocjonalna – Zacznij prowadzić dziennik.
Zadanie Sfera Duchowa – Zrób sobie pyszny warzywno-owocowy koktajl i poczuj energię!.
Zadanie Sfera Fizyczna – Pobiegaj. Nic tak nie pomaga radzić sobie ze stresem jak ruch.
Zadanie Sfera Społeczna – Poproś co najmniej 3 osoby, by powiedziały Ci, w czym jesteś dobry.
Zadanie Sfera Rozwoju – Urządź sobie “dzień bez pośpiechu”. Rób wszystko wolno i ciesz się każdą minutą
Zadanie Sfera Zadumy – Jakie dobre nawyki chciałbyś w sobie pielęgnować?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Zaparz kubek ulubionej herbaty i przez 15 minut pomyśl o tym, co sprawia Ci przyjemność i jak możesz robić tego więcej.
Zadanie Strefa Marzeń – Wykonaj dzisiaj kolejny krok do realizacji celu NR1.

Cytat na dziś:
“Małe czyny, które robisz, są lepsze, niż wielkie, które planujesz.”George Catlett Marshall

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
9
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 17

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Czy nazwanie miłości niesamowitym uczuciem przyszło Ci samo, czy wpłynęły na to filmy, ksiązki czy muzyka?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Posłuchaj https://www.youtube.com/watch?v=vtbfI_PxcIg
Zadanie Sfera Emocjonalna – Zacznij prowadzić dziennik.
Zadanie Sfera Duchowa – Zrobić ze zwykłego słoika skarbonkę na monety jednego nominału (np. 2 zł) wrzucać za każdy dobry uczynek.
Zadanie Sfera Fizyczna – Zrobić trening ramion z mel-b.
Zadanie Sfera Społeczna – Poproś co najmniej 3 osoby, by powiedziały Ci, za co Cię lubią.
Zadanie Sfera Rozwoju – Założyć notesik, w którym będziesz spisywać wszystko to, co chcesz mieć, zdobyć, osiągnąć
Zadanie Sfera Zadumy – Jak ma wyglądać twoje życie za 5 lat? Czy masz plan, aby tam dotrzeć?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Wybierz 5 rzeczy związanych z Twoim zdrowiem za które jesteś wdzięczny.
Zadanie Strefa Marzeń – Wykonaj dzisiaj kolejny krok do realizacji celu NR2.

Cytat na dziś:
“W życiu nie chodzi o czekanie, aż burza minie… Chodzi o to, by nauczyć się tańczyć w deszczu.”Vivian Green

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 18

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Ile zapłacę emocjonalnie, finansowo, w kontaktach z innymi, jeżeli utrzymam to uczucie?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Posłuchaj https://www.youtube.com/watch?v=vtbfI_PxcIg
Zadanie Sfera Emocjonalna – Urządź dzień pożegnania miłości.
Zadanie Sfera Duchowa – Przypomnij sobie o czym marzyłeś jako dziecko.
Zadanie Sfera Fizyczna – Zrobić trening pośladków z mel-b.
Zadanie Sfera Społeczna –Zapisz sie na siłownię/basen/fitness.
Zadanie Sfera Rozwoju – Zaplanuj naukę jednej nowej pożytecznej czynności.
Zadanie Sfera Zadumy – Czego wczoraj nauczyło cię Twoje życie?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Wybierz 5 rzeczy zwiazanych z przyrodą za które jesteś wdzięczny .
Zadanie Strefa Marzeń – Wykonaj dzisiaj kolejny krok do realizacji celu NR3.

Cytat na dziś:
“Przyjdzie taka chwila, gdy stwierdzisz, że wszystko się skończyło. To właśnie będzie początek”. Louis L’Amour

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość) Pogratuluj sobie kolejnego kroku w osiągnięciu celu jakim jest skuteczne odkochanie się.

Dzień 19

10

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Ile zapłacę emocjonalnie, finansowo, w kontaktach z innymi, jeżeli utrzymam to uczucie?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Posłuchaj https://www.youtube.com/watch?v=tBA2NTJDkc4
Zadanie Sfera Emocjonalna – Urządź dzień pożegnania miłości.
Zadanie Sfera Duchowa – Posłuchaj https://www.youtube.com/watch?v=v4mzgitYAFA.
Zadanie Sfera Fizyczna – Zrobić trening brzucha z mel-b.
Zadanie Sfera Społeczna –Zrób komuś znajomemu drobny miły prezent.
Zadanie Sfera Rozwoju – Przeczytaj książkę “Pieprzyć to! Jak przestać spełniać cudze oczekiwania, a zacząć własne

Zadanie Sfera Zadumy – Dlaczego stan miłości zazwyczaj mija po kilku latach związku?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Wybierz 5 rzeczy związanych z przyrodą za które jesteś wdzięczny .
Zadanie Strefa Marzeń – Wykonaj dzisiaj kolejny krok do realizacji celu NR4.

Cytat na dziś:
“Pamiętaj, że mamy do czynienia jedynie z myślami, a myśli mogą zostać zmienione. Gdy zmieniamy nasze myślenie, zmieniamy naszą rzeczywistość”. Louise L. Hay

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość) Pogratuluj sobie kolejnego kroku w osiągnięciu celu jakim jest odkochanie się.

Dzień 20

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Co oprócz tego uczucia sprawia Ci w życiu przyjemność?]

Zadanie Sfera Intelektualna – Posłuchaj https://www.youtube.com/watch?v=iIxir8kdeb8
Zadanie Sfera Emocjonalna – napisz wiersz w ,którym wylejesz swoje uczucia.
Zadanie Sfera Duchowa – Wyśpij się i zaopiekuj się dzisiaj swoim ciałem .
Zadanie Sfera Fizyczna – 30min Joga.
Zadanie Sfera Społeczna –Uśmiechaj się dzisiaj do każdej osoby..
Zadanie Sfera Rozwoju – Posłuchaj https://www.youtube.com/watch?v=s7yPq3wxxqY
Zadanie Sfera Zadumy – Czy masz swoją osobistą misję?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Wybierz 5 rzeczy związanych z zakupami za które jesteś wdzięczny .
Zadanie Strefa Marzeń – Wykonaj dzisiaj kolejny krok do realizacji celu NR5.

Cytat na dziś:
“Gdyby ci nikt nie powiedział, że nie będąc kochanym, jest się nieszczęśliwym, byłbyś szczęśliwy. Jeszcze jedno złudzenie: że zewnętrzne zdarzenia lub inni ludzie mogą cię zranić. Nie mogą. To ty im dajesz taką władzę nad sobą”.
Anthony de Mello

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

Dzień 21

  • Odpowiedź szczegółowo w formie pisemnej:
    [Co oprócz tego uczucia sprawia Ci w życiu przyjemność?]

11
Zadanie Sfera Intelektualna – Posłuchaj https://www.youtube.com/watch?v=GXR9emyoJlA
Zadanie Sfera Emocjonalna – Posłuchaj https://www.youtube.com/watch?v=De5JtCeUbkA
Zadanie Sfera Duchowa – Bądź dzisiaj dla siebie najważniejszą osobą.
Zadanie Sfera Fizyczna – 30min taniec wysiłek fizyczny pomaga skutecznie się odkochać.
Zadanie Sfera Społeczna – Spotkaj się z rodziną.
Zadanie Sfera Rozwoju – Wypisz wszystkie swoje talenty. Który z nich chciałbyś zacząć rozwijać?
Zadanie Sfera Zadumy – Co zrobiłeś dzisiaj, aby poprawić czyjeś życie?
Zadanie Strefa Wdzięczności – Wybierz 5 rzeczy związanych z internetem za które jesteś wdzięczny .
Zadanie Strefa Marzeń – Wykonaj dzisiaj kolejny krok do realizacji celu NR1.

Cytat na dziś:
“Nie ścigaj człowieka, który postanowił od ciebie odejść. Nie proś, żeby został. Nie błagaj o litość. On pojawił się w
Twoim życiu tylko po to, żeby obudzić w Tobie to, co było uśpione. Muzykę, z której nie zdawałeś sobie sprawy. J
ego misja jest zakończona. Podziękuj mu i pozwól odejść. On miał tylko poruszyć strunę. Teraz Ty musisz nauczyć
się na niej grać”. Maria Pawlikowska Jasnorzewska

Za wykonanie wszystkich zadań daj sobie nagrodę (może to być kawałek czekolady, miłe słowo, specjalny kawałek
muzyczny czy coś co sprawi Ci drobną radość)

To na tyle. Wykonuj wszystkie zadania dzień po dniu, dodaj kolejne tym razem swoje na kolejne dni. Skuteczne odkochanie się jest możliwe tylko wymaga czasu i pracy. Jeżeli nie jest to dla Ciebie wystarczające możesz też zastosować poradnik jak odzyskać ex który wyczerpuje temat dogłębnie.

Jeżeli pomogło kliknij!
[Total: 1 Average: 5]

Poradnik 80 Sztuczek Jak odzyskać EX


W ciągu 3 tygodni będziesz w stanie wszystko zmienić. Dzięki konkretnym technikom opartym na psychologii człowieka, sztuce perswazji i komunikacji, możliwość odzyskania utraconej miłości stanie się dużo prostsza. Wypróbuj na swoim ex aż 80 różnych sztuczek aby go lub ją odzyskać. Pamiętaj, że działają one niezależnie od sytuacji.

W PAKIECIE:

MEGA PORADNIK "80 sztuczek "
+Plan działania na każdy dzień
+ 101 pytań terapeutycznych pomocnych w skutecznym odkochaniu (jako plan awaryjny)
+ Kompendium wiedzy

(Poradnik zarówno dla kobiet jak i mężczyzn)

Premium

Zapisz się na webinar: Plan działania dzień po dniu aby przeżyć rozstanie Data 15.05.2020

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

WPISY PODOBNE DO: Plan działania dzień po dniu aby przeżyć rozstanie poradnik

  • Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Jeżeli chcesz dostawać powiadomienia o nowych wpisach zostaw swój email
error: Content is protected !!